MALOWNICZY SPŁYW RZEKĄ POPRAD łodziami flisackimi jest niewątpliwie atrakcją. Przystań początkowa mieści się w Piwnicznej, natomiast przystań końcowa znajduje się w Rytrze.
Trasa spływu, licząca około 10 km, przebiega przez teren niezwykle ciekawy nie tylko ze względów krajobrazowych, ale  również historyczno - kulturowych. Czas 1-2 godziny w zależności od stanu wody i kierunku wiatru. 

ZIELONY KULIG DO DOLINY POTOKU ŁOMNICZANKI

Zasmakuj tej wyjątkowej przyjemności! Możesz również wybrać się na romantyczną przejażdżkę we dwoje  bryczką. Na malowniczej polanie będzie czekało ognisko.

Od kilku lat Nordic Walking jest z powodzeniem wprowadzany do programów rekreacyjno-rehabilitacyjnych zachodnioeuropejskich ośrodków i klinik rehabilitacyjnych. Tradycyjne spacery i marsze wsparte kijkami i urozmaicone ćwiczeniami dają o wiele lepsze efekty zdrowotne i co warto podkreślić, ogromną satysfakcje.

GŁÓWNE ZALETY MARSZU :

- mięśnie kończyn dolnych, pasa biodrowego i dolnego odcinka tułowia są wzmocnione, a elastyczność głównych stawów tej części ciała jest  zachowana; postawa i sposób poruszania się mogą sie poprawić
- jako dynamiczne ćwiczenie areobiczne, pobudza wiele procesów fizjologicznych związanych z aktywnością mięśni szkieletowych, w tym metabolizm lipoprotein
- zwiększa siłę i gęstość kości kończyn dolnych u ludzi w każdym wieku
- poprawia sprawność fizyczną, fizjologiczną oraz metabolizm związany z wydatkowaniem energii, kumulując pozytywne efekty
- regularnie uprawiany marsz zapobiega zawałowi serca, zaleca sie go w leczeniu nadciśnienia (obniża się ciśnienie krwi spoczynkowe), w rehabilitacji kardiologicznej
- regularny marsz dla zdrowia pozytywnie zmienia obraz krwi, obniżając poziom cholesterolu i tłuszczu, a zwiększając masę mięśniową
- jako najbardziej naturalna forma ruchu, marsz może być uprawiany przez każdego, z wyjątkiem osób bardzo słabych i poważnie  chorych
- jest bardzo wygodną i bezpieczną formą aktywności fizycznej, nie wymagającą szczególnych umiejętności i skomplikowanego sprzętu, którą można uprawiać wszędzie, samemu regulując tempo, intensywność długość marszu, który nadmienię nie obciąża stawów.

Fakty dotyczące korzyści zdrowotnych z uprawiania Nordic Walking:

- konsumuje około 400 kal./godz.( w porównaniu z 280 kal./godz. podczas normalnego marszu)
- tętno jest o 5-17 uderzeń na minutę wyższe (130/min. w normalnym marszu to w Nordic Walking 146/min. to jest wzrost o 13%)
- konsumpcja energii wzrasta podczas używania kijków przeciętnie o 20% w porównaniu ze zwykłym marszem
- zmniejsza napięcie mięśniowe oraz ból w okolicach szyi i obręczy barkowej
- zwiększa ruchomość szyi i kręgosłupa
- angażuje niemal 90% wszystkich mięśni, najmocniej mięśnie kończyn górnych,  klatki piersiowej, brzucha pośladków i kończyn dolnych
- nie obciąża dodatkowo stawów i kolan redukując to obciążenie znacząco (ok.5 kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
- kijki zwiększają bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach

WYCIECZKI ROWEROWE I CROSSY

Skorzystajcie z rowerów górskich i wyruszcie na szlaki rowerowe, których w okolicy nie brakuje! Lasy, malownicze widoki i wioski. Zaopatrzymy Was w mapkę, prowiant i przewodnika (dla grup zorganizowanych).

WYPOŻYCZALNIA ROWERÓW - kliknij

ZAPLANUJ SWOJĄ TRASĘ - kliknij

TRASY ROWEROWE

Do popularnych tras rowerowych na terenie gminy Piwniczna Zdrój należą:

PIESZE WYCIECZKI
Pragniecie wypocząć od wielkomiejskiego hałasu? Wyobraź sobie... Tylko Ty i przyroda! Wiosną i latem zauroczą Was ukwiecone łąki, jesienią - feeria leśnych barw, zimą - przepiękne, mroźne krajobrazy gór. Dla grup zorganizowanych - wyprawy z przewodnikiem, który ciekawie i humorystycznie  opowie o faunie, florze, geologii i historii tych terenów.

ZAPLANUJ SWOJĄ WĘDRÓWKĘ - kliknij

SZKOŁA PRZYGODY
Liny, wspinaczka, paint-ball, strzelectwo, ratownictwo, łucznictwo. Weź udział w całej serii ekstremalnych gier, ćwiczeń i zabaw! Ty i Twoi współzawodnicy sprawdzicie wreszcie swoją wytrzymałość! Czy zdołasz podołać temu wyzwaniu? Oferta dla grup zorganizowanych.

QUADY - MOTOCYKLE CZTEROKOŁOWE
Przejazd takim czterokołowym motorem spowoduje natychmiastowy wzrost adrenaliny! A zatem smak prawdziwej przygody! Naucz się techniki jazdy na specjalnie przygotowanym torze, by potem wziąć udział w ekscytujących konkurencjach sprawnościowych.

STOKI NARCIARSKIE

WIERCHOMLA
Różnorodne, profesjonalnie przygotowane stoki są najlepszą wizytówką. Szerokie trasy i nowoczesne wyciągi plasują Stację Narciarską Wierchomla w czołówce najnowocześniejszych terenów narciarskich w Polsce.

Wyciąg krzesełkowy - najdłuższy wyciąg w Wierchomli, długość 1600 m, różnica poziomów 300 m, szerokość 100 - 300 m, oświetlony, sztucznie śnieżony. W dolnym odcinku trasa czerwona. Krzesło czteroosobowe, taśma najazdowa, czas wjazdu 8 min.
Połączony z wyciągiem Płatek, Frycek, Polanki,Toczek.

Wyciągi orczykowe 

RYTRO
W ramach aktywnego spędzania czasu proponujemy skorzystanie z kilku tras narciarskich jakie dostępne są na stokach Jastrzębskiej Góry.

Specjalnie dla dzieci został przygotowany wyciąg dywanowy, jest to łatwa trasa.

Kolejna grupa tras to trasy szkoleniowe dla osób pragnących nauczyć się jazdy na nartach. Wyciąg szkoleniowy zawiezie je na miejsce, z którego mogą rozpocząć jazdę na dwóch trasach o długości 400 metrów.

Ostatnia grupa tras przygotowana została z myślą o osobach pewnie czujących się z nartami na nogach. Mają oni do wyboru 3 trasy narciarskie o długości 800, 1000 i 1200 metrów, które rozpoczynają się na szczycie Jastrzębskiej Góry. Na trasę każdego chętnego dowiezie 4-osobowa kolej krzesełkowa.

Także dla narciarzy biegowych przygotowa została ponad dwu kilometrowa pętla biegowa. Trasa przebiega po obu stronach potoku "Wielka Roztoka" w pięknej scenerii Popradzkiego Parku Krajobrazowego.

SUCHA DOLINA
Sucha Dolina, prawdziwy raj dla narciarzy. Duży wybór tras narciarskich, doskonałe warunki, niepowtarzalna atmosfera oraz piękno gór, sprawiają, że do Suchej Doliny każdego roku przyjeżdżają rzesze zwolenników białego szaleństwa.